ミラクルフルーツ

2005.11.29
姉2 は "食べる草" の栽培に力を入れていて、ブログも書いていて、
姉1 は知り合いからミラクルフルーツの種を２つ、手に入れた。

ミラクルフルーツ というのは
「その実を食べた後、酸っぱい物を食べると甘く感じる」という
西アフリカ原産のミラクルなフルーツ。

"おぉっ、ダイエットに最適！" と思ったけれど熱帯植物なんて育てる自信は無し。
で、姉2 と （一応） プルメリアを育てている Krispy が手を挙げた。よっ！ パチパチ
でも、その後分かった事に、実がなるまで７年も掛かるんだって。
「桃栗３年、ミラクル７年」 がくっ → ミラクルフルーツ栽培日記

我が家に来た種は「ミラ子」と名付けたら
義兄が「おぉーっ、ミラコーか。発音がいいって感じだね」と
ナイスコメントをくれたので、あっさり「Miracle：ミラコー」に変更。

ミラコーその後：
ミラコーはペットボトルを切って作った入れ物に入れられ
こたつに入れられました。
その後（12.4）、友人が遊びに来て「これでは息ができないよ」と言われて
空気穴を開けられました ^^; → もう死んでしまったかも... (((( ；°д°)))アワワワワ

昨日（12.11）、姉2 が電話で
「うちのミラクルフルーツ、芽か根が出そうだよ。
ミラコーも観察するといいよ」と言うので、
今日になってミラコーをこたつから出したら、にゃ、にゃ、にゃんとっ！
ミラコーに "カビ" が生えていました T-T → やっぱり、死んでしまった？

（カビにおおわれた ミラコー T-T）

帰宅した Krispy に見せたら手を合わせていました。
「命ある物、必ずこの時が来る」とか「カビはもうダメでしょー」とか言いながら...
私は諦めないぞ〜！ すぐに洗わせて、こたつに入れました。
今度は私が蓋を外しました。

（根も芽も出ていた ミラコー。ぐったりしている様にも見える。がんばれー！ / 入れ物も変えました）

赤ちゃんの時からこんな過酷な環境に生きているミラコーは
（さすがに もう死んでしまったか T-T） きっと、強く逞しく育つ事でしょう!?

（７年も待てないから試してみたい / 失敗したらこれを育てる？ 苗は売り切れが多い）

ミラクルフルーツが食べられるお店 ↓
ナムコ・ナンジャタウン内ミラクルフルーツカフェ / ペスカトーレ HAYAMA

ダンベル

2005.11.20
同じ運動をしていて、負荷を掛けて行かないと、
筋肉がいつもの運動に慣れてしまうらしい。
最近のダイエットの "中だるみ感" と関係あるかも...
と、とうとうダンベルを買いに行く事にしました。

11月の頭に下見に行って、買うのは決まっていたはずなのに
重さを調節できるダンベルを見つけてしまって、
"かわいさが無いけれど、調節できるのがいいなぁ。持ち手も外せるし"
と、散々悩んだ末にそれを買ってしまいました。
2Kg、2.88Kg、3.75Kg と調節できる。

（これを見て小学校の時の理科の授業の天秤秤の重りを思い出したよ）

1Kg、1.5Kg、2Kg と調整できるのも良かったのだけど、
毎日ちゃんと続けていると、
2Kg なんてあっという間に物足りなくなるらしい。

宿題で忙しいのに来てくれた Krispy に相談したら
「筋肉つけるつもりなの？」と驚かれたよ。
そうです。筋肉つけるつもりです。目標は高くね。

家に帰って色々と分解していたら、
2つ重りを外した状態の物が 0.88Kg だからそれから初めてもいいし、
1番大きな重りを１つだけつけたダンベルは 1Kg だからそれもいいし
2Kg、2.88Kg、3.75Kg と言っても、色々調節できるなぁと思いました (^-^)v

San Jose のホテルのジムのダンベルはただの俵型の塊だったからね〜

（私が買ったのは １番右のタイプです）

（ダンベルダイエット / ダイエットを頭で理解してから入りたい人向きの本）

たっだいま〜

カリフォルニアから帰ってきましたよ〜。
カリフォルニアも朝晩は寒かったけれど、日本はもっと寒いですね〜。
相変わらず風邪気味なので（かれこれ１か月半）、暖かくしておかないと。
こたつを出そっと。

アメリカはやっぱり、とっても楽しいです。
いい時間を過ごしてきました。
あちこち行くのも楽しいけれど、買い物も楽しい！
私は普段、買い物をあまりしないのだけど、アメリカでは別。
洋服や雑貨、食べ物、スウィーツ、ワインやお土産などを
あれこれ、あれこれ、あれこれ、あれこれ、買って
帰る時にはバッグに入りませんでした ^^;
しかも、家に帰ってきてもどこに置こうかな〜？って感じ。

今回は知り合いに会って語ったり、
ワイナリーで酔っぱらったり、Mud Bath でとろけたり、
ホテルのジムにも通ったし、ホテルでのんびりもしたし、
Party や Museum に行ったり、街を歩いたり、
海岸線をドライブしたり、シリコンバレーを見て回ったりしました。
お食事もとても良かったです。
（学生の時の旅行とは随分違います ^^;）

カリフォルニアはワイナリーが近くに多くて、連れて行ってもらったり、
そこで買ってきたワインを毎晩、飲んだりしていました。
出発前の日曜日に日本で "ワインの会" があって、
ワインセラーのあるお宅で 10本位飲み比べできたのもあって、
ワインの事が随分、身近になりました。

また、その内 Web Site に書きたいです。気長にお待ち下さい ^^;

（紅葉も美しい Pietra Santa のワイナリー / Dean & Deluca サンドイッチのパンを選ぶ / 愛しの焼きたて Krispy Kreme Doughnuts）

* 今回は太らないように、毎日ジムで運動と体重測定を欠かしませんでした。
* Krispy に 「1pound(lb) = 0.425 kg 位」 だと聞いて算出して
* まぁ、満足していたのに、日本で計ったら やけに増えている。
* 調べてみたら 「1pound(lb) = 0.454 kg」 じゃぁないですかっ！
* 今になってあわあわしています ^^;

ダイエット その後

2005.10.27
"何で最近、食べ物ネタばっかりなの？" と思われた方も多いと思いますが
いやぁ、実は これを書きたかったからなんです。なんちゃって ^^;

ダイエットのその後はどうなっているのか？

実は、停滞しています。えーんっ T-T
これだけ食べていれば当然なのですが、やはり「食欲の秋」！
「秋って大変なんだってば！」というのを痛感しております。
寒い季節はチョコレートが食べたくなるし、運動してもすぐ体は冷える...

８月なんてとってもいい出来だったのに、
９月にタイに行って増えちゃってから、なかなか減らない。えーんっ T-T
タイ旅行から、ずっと風邪気味で薬を飲んでいるのも原因なのかも。
いえいえ、言い訳したら きりがありません。

先日、２週に渡って、"TV チャンピオン 肥満主婦ヤセさせ王選手権"
というのをやっていて、久し振りに、真剣に見てしまいました。
そして、感動したよ〜。優勝した方は １か月で 14% 減の 12Kg 減！
（86Kg → 74Kg で、さすがに分母が随分違うのですが）
本当に強く戦ったと思います。普通、できないよー。

...という話を Krispy に一生懸命、話しても「ふんっ」って感じ。ちきしょー
（「そもそも、その人達は そんなに太るまでどうして放っておいたの？」
みたいに言っていたかな？ 全然、気持ちが分かっていない。人ごとなのだ）
Krispy はカロリーの高いご飯を付き合わないと「つまらない」と言う癖に
「ダイエットがうまく行っていない」と言うと「自分の意志が弱いからだ」
みたいに言う。 （しかもそう言うのならば まだしも、冷めた目で、
コーチぶって 「どうしてだか分かる？」 と答えを誘導して来るので、
余計むかつくのだ） むかー。もうご飯を一緒になんて食べないぞ！

Krispy はカロリーの高い食事が好きだから、絶対、歳とったら太るんだから。
その時に冷めた目で 「どうしてだか分かる？」 と言ってやるー（*｀´*）

で、今週は本を見ながら「ハリウッド・ピラティス」もやっているのですが
で、できない... のが多い... 筋力が足りないらしい T-T

はぁぁぁ〜

10日位、アメリカ西海岸へ行って参りますが
（Krispy Kreme のドーナツは食べますよ！）
帰国したら、がんばるよー。
食べ物系にはくれぐれも誘わないでね。ジョギングには誘ってちょ。

* 後日談（2005.11.20）
* アメリカ生活で太った私に周りの人達は「Kremeちゃん、太ったね～」と連発。
* そんな時、Krispy は「そぉ？ いつも一緒にいたから気が付かなかったよ」と
* フォローしてくれたっけ。そんな優しさを思い出しました T-T
* だから私も Krispy の健康管理にも精進して参ります。

半身浴

2005.8.4
夏はシャワーだけだけど、
ある時、ダイエットにも良さそうなので、半身浴をしてみた。

半身浴って、何年も前に女優さんとか複数の人が「大好きなんです。
何時間でも入っていられるんです」とかテレビで言っていて
社会人だったし、「何が楽しくてそんなにお風呂に入っているの？
芸能人は暇なんだなぁ」と思っていたけれど、やってみたらいいかも！

まず、ちゃんと夜に眠くなる！ & 次の日の目覚めがいい。
血が巡っている感じがするので、肩凝りにも良さそう。体も軽い感じ!?
「半身浴が大好き」とは言えないけれど、良さを実感できました。
本を持ち込んだので、あっという間に時間も過ぎたしね。

半身浴について調べてみると
38〜40度位のお湯に、おヘソのちょっと上まで 20〜30分浸かるのがいいそうです。
汗がダラダラ出る位まで入っていると、血液の水分も減るので良くないそうです。
半身浴 = 時間のロス、とも思っていたけれど、実は 20〜30分なんですね。

夏でも疲れにはお風呂が１番。お風呂場では夏って事も忘れますよ〜

スープダイエット

4.25 Mon
Krispy の飲み会の多い週を狙って、
１週間、スープダイエット というのをやってみました。
簡単に説明すると「野菜で作ったスープを主食にして、
日によってフルーツや野菜やお肉など食べられる日が決まっている」というもの。
「心臓病患者などで体重を減らすのや肥満外来でもこの方法を薦めている」
のだそうだ。安全そうでしょ？

結果は 2.4Kg 減！ ビックリです。
私は基礎代謝が低くて痩せにくく、こんなに簡単に体重が減ったのは初めてです。
そんなに大変ではなかったし、"もっと前から知っていれば良かった〜！" という感じ。
（特に健康診断前とか ^^;）

（５日目：スープ、ササミの炒め物、トマト、ジュアールティ / ６日目：スープ、牛肉と大根おろし、オクラとエノキ、
ジュアールティ / ７日目：スープ、玄米、納豆に大根おろし、リンゴキャロットジュース。後半は楽勝です）

私は２日目が辛かったです。
３日目の朝は糖分不足でクラクラしていたので、慌ててフルーツを食べました。
その他にもたまにフラフラしたり、
注意力が無くなるのか手を包丁で２回も切った。針で指を刺すのも多かった。
仕事をしていたらできなかったなぁ。

この１週間はテコでも甘い物を食べなかったので、きゅーっと痩せたのかな？
だからか１週間後には家にバームクーヘンや羊羹、一六タルト、ケーキなど、
甘い物がたんまりたまっていました ^^;
なのでそれを食べたり、その後１週間、キルト強化週間で運動をサボったり、
G.W. で外食をしたりしていたので、2.4Kg は ２週間位で戻りそうです。
あ〜ぁ〜。食事制限は維持が難しいよね〜。
でもでも、"毎月、１回位やってもいいかな？" と思っています。
（炭水化物を抜くダイエットは危険だから、月１位がいいと思う）

Krispy は「ファセラ（プチ絶食）と違って食べれるからまだいいね」と言いながら、
自分のご飯は自分で何とかしてくれたり、お菓子は隠れて食べてくれていました。
感謝。

ファセラ（２日間のプチ絶食）は４月の始めに２回やったのだけど、
２回とも 1Kg だけ減りました。
通常は 2〜3Kg 減るらしいから、"やっぱり私は減りにくいなぁ" と思った。
まぁ、２日位のプチ絶食は体にもいいらしいので、良しとしよう。
これも月１位でやる予定。早速、こないだ挫折してしまった。

ファセラ リスト ガジュツ リスト
（現在、安いお店。Ｌ カルニチンもついている。残りわずか /
ガジュツも飲んでいます。すっかり苦さにも慣れました）

軽井沢

4.16-7 Sat-Sun
軽井沢に行ってきました。
そもそもは桜も満開であろう Krispy の実家（福島）に行く予定だったのだけど、
実家の都合がつかずに、急遽、行き先変更。

初めて Krispy の会社の保養所に行ってきました。
私が以前、お勤めしていた会社は保養所、提携ペンション、ログハウスなどが
かな〜り充実していて、一時期は "保養所荒らし" をしていました。
とてもいい思い出です。
で、当時、Krispy は「自分の会社にいい保養所無いんだよね」と言っていたのだけど
行ってみたら、なかなか良かったよ。空いていたのも良かった。

そして、"軽井沢なんて行ったことあるだろう" と思っていたのだけど
実は初めてかも。さすがメジャーな所は行っていない私 ^^;

美味しい物を食べたり、お買い物したり、酔っぱらったり、
観光したり、ハイキングしたり、温泉行ったりして、満喫しました。

（アトリエ・ド・フロマージュ のチーズフォンデュ。サラダやピザ、ケーキも食べました）

ところで最近のダイエットですが、
ファセラのプチ絶食で１週間で 2Kg 減ったのに、お花見で戻りかけて、
次の週はヨーグルトダイエットでまぁまぁ減らしたのに、軽井沢で戻って、
と見事に週末で戻ってしまっている〜 T-T
まぁ、ダイエットしていなければ、増えているって事だから、良しとしましょう。
最近はエアロバイク & ちょびっとストレッチだけでなくて、
縄跳び & 踏み台昇降もしています。足が筋肉痛〜 ^^;
今週は 脂肪燃焼スープ & ジュアールティ ダイエットしています。

「スーパーやせるヨーグルト」の作り方

このブログに最近「スキムミルク」で "毎日 50人もの方" が来てくれています。
すごいパワーです。

最近、「スーパーやせるヨーグルト」を
とても要領よく、美味しく作れる様になったので、作り方を書いておこうと思います。

【作り方編】
1. ボールにスキムミルク 100g を入れます。
2. ポットの 60度設定のお湯を 400cc 入れます。
3. ハンドミキサー「弱」で１〜２分混ぜます。
4. しばらくそのまま置いて 40度以下になったらヨーグルトを 40g 入れます。
　　（40度以上だとビフィズス菌が死んでしまうそうです）
5. また、ハンドミキサーで少し混ぜます。
6. 容器に入れて、紙ナプキンなどで蓋をして、底の深い桶みたいな物に入れます。
7. 桶にお風呂やキッチンの40度設定のお湯を入れます。
　　参考写真 → スキムミルク その3
8. タオルをかぶせて、こたつなどに入れます。
9. ６〜８時間で お湯を２〜３回変えれば固まります。

以上の物を冷蔵庫で冷やしてから食べます。
私は２日分作って、２日で食べています。１〜２日で食べるといいそうです。

ナーバスな方は
ボールやハンドミキサーも沸騰したお湯で殺菌消毒をしたり、
3.〜4. の間に 溶かしたスキムミルクを沸騰させると雑菌などが死んでいいでしょうが、
この時期はやらなくても大丈夫じゃないでしょうか？ 私はやりません ^^;

また、私は最初、スーパーで購入した "雪印" のスキムミルクを使い、
沸騰したお湯でも まぁまぁ きれいに溶けましたが、
通販で購入した "よつ葉" のスキムミルクは
沸騰したお湯ではダマになって、とってもまずかったです。
そもそも、スキムミルクは 40〜60度のお湯でよく溶けるらしいですね。
今ではすっかり、つるっとした美味しいヨーグルトが作れる様になりました。

スパスパではお鍋を火にかけてスキムミルクを溶かしていましたが、
そうすると どうしても焦げてしまって 黒い小さなお焦げが沈殿して汚らしいので、
私は ボールで作るのを お薦めします。

ハンドミキサーは「強」にすると泡がたくさん立ってしまうので、「弱」がいいです。
スプーンなどでも混ざると思いますが、ハンドミキサーだと時間短縮になります。

【食べ方編】
朝起きると、冷やしておいたヨーグルトと氷４〜５個、お水を少しと
トッピングにバナナとオリゴ糖、、、などをミキサーに入れて１〜２分混ぜます。
そして、そのまま飲みます。美味しいですよ〜。
今までヨーグルトにお砂糖を入れていましたが、これだとお砂糖なんて要りません。
また、毎日、450g のヨーグルトを食べるのは大変ですが、
これだと飲み物チックなので、するすると飲めます。バナナを切る手間も省けます。

他のトッピングとしてはブルーベリーやアロエ、食物繊維などを入れています。

胃液でビフィズス菌が死んでしまうので、
ヨーグルトは胃に停滞させないで、なるべく早く腸に行かせた方がいいらしいので
水分と一緒に取るのはいいらしいです。
また、オリゴ糖は胃液では死なないで腸でビフィズス菌のいいエサになるらしいです。

きれいな腸を目指してがんばりましょう！

スキムミルク リスト
（現在、１番安い スキムミルク。よつ葉ってのもいい /
この辺りも安いです / 私はこのお店のよつ葉を買いました。今、よつ葉は売り切れているらしい
１番右は スキムミルクは高いけれど、三穀ごはんを付けたり、5Kg 購入で送料無料にできるので、悩んだ）


（トップページ / お薦めオリゴ糖。質がとてもいい。4/21 までお得）

【スキムミルク関連日記】
スキムミルクに踊らされた → スキムミルク その2 → スキムミルク その3 →
スキムミルクを Web で買う → ここ

ジュアールティ

ダイエットにもいいジュアールティゴールドを購入してみました！
全然、癖が無く、美味しいです。お紅茶と麦茶を足して２で割ったみたいな感じ。
そして すごい利尿作用です。がんばって、１日 1.5L 飲もうと思います。

ジュアールティゴールド リスト

* 後日談（2005.5.18）
* なかなか、１日 1.5L は飲めないけれど、飲み続けています。
* 他にもダイエットしているので（運動、ヨーグルト、スープ、ガジュツ）
* 何が効いているのか分からないけれど、
* ここの所、お肌がきれいになった気がします。生理前もニキビができない。
* そしてやっぱり美味しい。お水ではとても 1.5L なんて飲めないなぁ。

ガジュツ

今日の "スパスパ"（最終回） で
屋久島で取れるガジュツが 「飲むだけで体脂肪が減る」 とやっていた。
ガジュツは生姜の様でウコンの仲間で漢方薬にもなっていて、とてもいいらしい。
"今日は何も買わないぞ～" と心して見ていたのだけど
手に入りにくそうな素材だったし、やっぱり、放送中に購入してしまった。
（またスパスパに踊らされている ^^;）

ささっと検索した所、安いお店は２件あって
100g 「希望小売価格 850円 のところ 特別価格 500円」のお店と
定価で \500 のお店があったので、お得な前者から購入した。

20分後に何となく、もう１度見てみたら 前者は売り切れ。
しかも「希望小売価格 1,980円 のところ 特別価格 980円」だって。

→ 更に 10分後位に見たら「売り切れました」は消されていて
→ 「スパスパで放映後、注文殺到です！！...４月下旬頃からの発送となります！」
→ ですって。再入荷したらしい ^^;

ひどい～。私は \500 で買ったのだけど、\980 で請求来ないでしょうねぇ？
危ない～。番組中に買っておいて良かった。
それにしてもひどいね。後者から買えば良かったかな。

Krispy に話したら「それを買ったのは正しいのか分からないけれど、
（素早い）行動は正しかったね」と言われた。少し嬉しい。でも、もう買わないよ～。

→ 数時間後、同じ会社の違うページを見たら
→ 「在庫処分価格での販売価格でしたが、...在庫切れとなってしまいました。
→ すぐに原料仕入れ業者にに発注をかけたところ、
→ 在庫が無く他の会社の原料で生産することとなりましが、
→ 今までよりも仕入れ価格の高い原料しかおさえる事が出来ず、
→ 販売価格を上げる事情となりました。
→ 決して便乗値上げでない事をご理解下さい」と書いてあった。
→ 納得 & かわいそうになってきたよ。後者も売り切れていた。

（私の買ったお店。「便乗値上げではない」と書いてある）

* 後日談（2005.4.1）
* このお店で１晩で 9,000個以上売れたらしい。
* （１つ \500 でも 450万円。\980 だと 882万円）。
* 掲示板を見てみたら「21:00 過ぎのほんの30分足らずで、仕入れ先２件に
* 電話できるとは思えない。パッケージも製品もそのままでおかしい。便乗値上げだ！」
* と言っている人達もいました。それもそうな気もする ^^; Krispy もこっちだって。
* 「それでも安いんだから、欲しい人だけが買えばいい」と言っている人もいました。
* ふぅ～、大変だ ^^;

（私の購入した上のお店はお薦めしませんが、安くて納期が早いのはこのお店です）

ガジュツは漢方薬以上に癖があるので、錠剤をお薦めします → ガジュツ 錠剤

ガジュツをもっと検討したい方 → ガジュツ リスト

初めてのスポーツクラブ

3.24 Thu
初めて スポーツクラブに行ってきました。
最近、Krispy が スポーツクラブに行っていて
今日は お休みを取って、私はお試しで。

行ってみて、良かったです。
ハワイのアダルトスクールを思い出した。
（ハワイではフラダンス、ヨガ、ゴルフ、キルトなどをやっていた。
テキサスではサルサを習っていた）
好きな習い事を好きにできて、とても＋αのある生活という感じ。
あー、近くにあって、私も続けたいな〜。

結構、若い人もたくさんいて、運動をがんばっていた。感心。

私は最近、家の中でも立ちくらみとかしてしまうので ^^;
今日に備えて、ここ 10日位、毎日エアロバイクを 40分して体力を付けてきました。
それもあって、今日は元気いっぱいでした。

今日やったメニューは
- 太極拳 75分
- ボディパンプ 45分
- ウォーキングマシーン 30分
- プール 200m
- ジャグジー & お風呂

太極拳はとってもリラックスした。
はじめ、骨盤の歪みなどを直すストレッチなどをやって楽勝だったのに
中盤から「24」という型を流しでやって、ちんぷんかんぷんでした ^^;
常に膝を曲げている所などがフラっぽかった。
先生はとっても上手で "かわいらしい中国人" に見えました。
平日の午前中だったし、リタイアした様な人が多くていい感じでした。
私もリタイアしたらスポーツクラブに通おうかな？
両親にもいいのでは？ と思いました。

ボディパンプはバーベルを使ったエクササイズで
会社前にやった Krispy はその日、撃沈したらしい。
バーベルを使ったのも初めてだったし、
普段、絶対使わない筋肉を使って、気持ちが良かった。
仰向けになって、バーベルを上げるエクササイズで "もうダメ..." と思っていたら
音楽に合わせて先生が元気に「後、20回っ♪」と言ったので
ブーッと吹き出してしまった。20回って... 多過ぎ。５回位だと思っていた。
それからは笑えて力が入らずに、結局５回もできなかった。

もう１つ位、クラスを受けたかったのだけど
次はローインパクトエアロ（またお歳の方が多かった）とジャズダンスで、
どっちもいまいちに思えて受けなかった。残念。

次はね〜、フラダンスとヨガとエアロビをやりたい ^^;
ボディパンプも またやりたい。
メニュー表には他にもラテン、美容体操などもあったよ。

思いの外、太極拳を気に入って「気を感じた！」と喜んでいた Krispy には
次は「気功」をお薦めしよう!?

その後、「ローレライ」を見ました。
少しファンタジー（？SF）で、私には イマイチでした ^^;
でも、隣のおじさんは絶対、泣いていたと思う。

* 後日談
* 次の日は見事に全身筋肉痛。特に胸筋。
* こんな筋肉痛な事も珍しいよ。
* 全てにおいてアンニュイな１日だった...
* （そしてそのまた次の日には二の腕が痛くなって、しばらく痛かった）

スキムミルクを Web で買う

3.26 Sat
色々と調べてみたら、
スキムミルクは「１年分の在庫が無い」状態だとか。
それでも スキムミルクを買いたい人は Web で買っているみたいなのだ。
その Web も どんどん「在庫無し」になっている。
私がどうしようか悩んでいたページも 在庫が みるみる減っている。ひぇ〜

こうなると焦ってくる。スーパーよりも安いけれど、送料が何だか悔しい。
でも、牛乳を腐らせてしまう我が家では程良い牛乳代わりになるのではー？
スキムミルクのヨーグルト （400cc） は
１日 \104.45 / 356Kcal / Ca 1,200mg の計算だ。
無脂肪乳のヨーグルト （500cc） は １日 \89 / 195Kcal / Ca 1167.5mg
+ 買い物 + 効果の程は分からない （実際、分離もしている）。
お風呂に入ったりしながら色々考えて 1Kg × ４袋（40日分）、買うことに！
ついでにグラハム粉やドライイーストなども買ったよ。

スキムミルク リスト
（現在、１番安い スキムミルク。よつ葉ってのもいい /
この辺りも安いです / 私はこのお店のよつ葉を買いました。今、よつ葉は売り切れているらしい
１番右は スキムミルクは高いけれど、三穀ごはんを付けたり、5Kg 購入で送料無料にできるので、悩んだ）

実は昨日もダイエット飲料を買ってしまったのだ。２日間のプチ絶食だって。
通常、\3,000-\4,000 とかするのに、賞味期限が近いから１本 \200 なんだって。
１本 \100 と ばら売り（お１人様１本のみ）もあったのだけど
またまた送料を考えていたら売り切れてしまったので
６本セットしか残っていなかった。それでも激安。

ファセラ リスト
（現在、安いお店。L カルニチンもついている。残りわずか）

やばい、本気でダイエットかー。
このブログにもダイエットカテゴリを作らなくちゃ ^^;

【スキムミルク関連日記】
スキムミルクに踊らされた → スキムミルク その2 → スキムミルク その3 →
ここ → 「スーパーやせるヨーグルト」の作り方

スキムミルク その3

3.23 Wed
スキムミルクで作るヨーグルトは普通のヨーグルトよりも もったりしています。
今までヨーグルトにお砂糖を入れていたのに、急に入れられなくなったし、
（乳製品のカルシウムが吸収されやすい様に、糖分も吸収されやすいんだって）
しかも "毎日 400g 食べるのはちょっとキツイな〜" とも思いつつ、
がんばって食べて、すっかり作り方の要領も覚えた３日目。
スキムミルクが足りなくなったので、スーパーに行くと
「TV 放映後、大人気のためメーカーに在庫が無くなっています」ですって。
もう１つのスーパーでもそうだった。

なるほど、想像できる。
スキムミルクと言えば脱脂粉乳。
まずいというイメージがあるし、通常は パン作り位にしか使わないから
製造量も少ないだろう。
"あー、何でこないだ５袋買い占めなかったんだー。ばかばかっ"
と思いつつ、仕方が無いので、無脂肪乳のカルシウム増しという飲み物を
２本買って帰った。あぁ、重かった。
で、さっそく、無脂肪乳でヨーグルトを作ってみる。
ヨーグルトの入れ物に 400cc の線を引いてそこまで無脂肪乳を入れて
レンジ強で３分。40度位の無脂肪乳に ヨーグルトを 40g 入れて混ぜて、
桶に40度のお湯に入れて（これも線を引いておいて入れる量は一目瞭然）
７時間で２回お湯を入れ替えて、完成。何と言う手際の良さ。
でも、何だか水分とヨーグルトが分離しているんですけど ^^;
でも、ヨーグルトが 2/3 位に減っていて嬉しい！

（分離している ヨーグルト ^^;）

バナナとオリゴ糖と分離ヨーグルト ^^; をミキサーにかけて
バナナラッシーのできあがり。かなり飲みやすかった v(^-^)
普段、牛乳も嫌いで飲まないから、これでカルシウムは取っているし、
なかなかいいのでは？

【スキムミルク関連日記】
スキムミルクに踊らされた → スキムミルク その2 → ここ →
スキムミルクを Web で買う → 「スーパーやせるヨーグルト」の作り方

スキムミルク その2

3.20 Sun
Krispy とスーパーに行って、
ダメ元でこないだ教えてもらったスキムミルクの棚に行ってみると
「TV で放映されて大人気」と旗が立っていて ^^;
スキムミルクが５袋位残っていた。
「うっそー、ラッキー」と思って１袋買った。
１袋は 250g しか入っていなかったので、2.5日で使い切ってしまうのだけど
そもそもまずかったら続けられないからね。

で、次の日に早速作ってみた。
TV ではお鍋で溶かしていたけれど、
お鍋で溶かすとスキムミルクが焦げて黒いカスが沈殿してしまう。
お湯でボールで溶かせばいい。...と２日作って発見。
タオルにくるんで、40度位の所に置いておいたって、固まらない。
で、40度のお湯に浸しておくと成功。...と１日目に発見。

そうそう、最初、TV 通りにタオルにくるんで こたつの中に入れていた。
40度になる様にこたつのど真ん中に入れていたので
Krispy に「ヨーグルトがこたつの中に入っているので、気を付けてねー」と言って
ポストに郵便を見に行ったら、待ちわびていた郵便が届いていて
小躍りしながらこたつに入ったら、ヨーグルト倒しちゃった...
この間、２分位...
ヨーグルトは息ができる様にナプキンとゴムで口をしているだけなので
タオルがビショビショになってしまいました。
で、桶に入れる（倒しにくい）→ お湯につける と発展して行ったんだけどね。

（発展型。お湯の高さがヨーグルトを超えると浮いてしまう。この上にタオルを乗せてこたつに入れておくと固まる）

【スキムミルク関連日記】
スキムミルクに踊らされた → ここ → スキムミルク その3 →
スキムミルクを Web で買う → 「スーパーやせるヨーグルト」の作り方

スキムミルクに踊らされた

3.17 Thu
"あるある" とか "スパスパ" って、見ると踊らされるでしょ？
次の日とかにスーパーからその製品が消えるのも
値段が高くなるのも、嫌な感じで、ずっと見ない様にしていた。

ところが、今日は見てしまった。テーマは "ヨーグルト"。
Krispy は最近 "ヨーグルトブーム" だそうで、
うちには最近、常に２箱位ヨーグルトがあって、
２〜３日に１回はヨーグルトを食べていし、
私も最近、腸のためにラフィノースオリゴというオリゴ糖を買ったりしていた。

（ラフィノースオリゴは 4/21 まで最大 ３割り増しのおまけ付き。お得です）

↑ これを紹介してくれた友達はお通じとアトピーが良くなったんだって。
私はハウスダストアレルギーなので、良くならないかな～ と飲んでいます。

放送内容は...
最近、アメリカで "（特に乳製品の）カルシウムがダイエットにいい" と
報告されたらしく、ヨーグルトとスキムミルクでヨーグルトを作って
ヨーグルトのカルシウムを上げて、乳脂肪を控えれば
腸の中の善玉菌も増えて腸の動きが活発になってダイエットにもなって
２週間で お腹がスッキリするんだって。

こんな簡潔な内容を引っ張って引っ張って１時間も放送していたのだけど、
たまたま、エアロバイクをしながら番組を見ていたので、まぁ良しとしよう。

スパスパ人間学 → 前回の放送

スキムミルクはこないだパンを作る時に必要だったのだけど
「買っても絶対余る」と思って牛乳で代用してしまった。シマッター。
納得の行く内容で、エアロバイクが終わると放映時間内の内に
早速、近くのスーパーへスキムミルクを買いに行ったよ。
頭の中は「スキムミルク ≒ パンの素材」になっていたので
粉関係の所ばっかり探して見つからなかったので、
近くにいた若そうな男の店員さんに聞いてしまった。
散々待たされた挙げ句、「２階の薬局にあります」と言われた。
「食品ですよ。パン作りなどに使うんですよ。
前違うスーパーで探した時は食品棚でしたよ」と言うと
また延々、中に引っ込み「どうも売り切れたらしいんですよ。
２階の薬局ならばあるかも知れません」だって。
で、「じゃぁ、普段はどこに置いてあるんですか？」と聞いたら
普通の牛乳などが売っている所に連れて行かれて
「ここです」って。「粉ですよ？ 本当にここですか？」と聞くと
「たまにここにワゴンが出て置いてある事もあるんですよ」って。
本当かー？

取りあえず２階の薬局に行くと あっさり「薬局には置いていません」って。
で、１階に下りて、今度はおばちゃんに聞く。
「たった今、売り切れたんですよー」。むかつく！
「普段はどこに置いてあるんですか？」と聞くと
コーヒーなどの置いてある売り場へ案内してくれた。
確かに。ここなら納得 & ちゃんと "スキムミルク" と書いてあった。

...で、もう１つのスーパーへ。
こないだスキムミルクを探したスーパーだったので、
場所は分かっていた。ら、やっぱり完売。
まぁ、こないだも数箱しか無かったけれど。
ダメ元で、隣の駅の方のスーパーにも行ってみたけれど、やっぱり無かった。

すごいなぁ、スパスパの威力。
今日の敗因は スーパーで あんな男の店員に聞いた事かなぁ？
やっぱり、スパスパなんて見るんじゃなかったのかなぁ ^^;

【スキムミルク関連日記】
ここ → スキムミルク その2 → スキムミルク その3 →
スキムミルクを Web で買う → 「スーパーやせるヨーグルト」の作り方